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アロマの香りでストレス解消へ

最近ではアロマテラピー（アロマ＝香り、テラピー＝療法）という言葉が少しずつ耳にするようになりましたが、アロマテラピーとはその字のごとく、香りによって心身共の癒していくという治療法のことです。例えばですが、「森林浴でスッキリしたり、お香を焚いてマッタリした気持ちになる」こういったこともセルフアロマテラピーの1つです。

 

なぜ香りがストレス解消に効果的なのでしょうか？

理由1:脳のα波を増やしてくれる

私たちの脳がリラックスし穏やかな状態か、それともストレスを感じイライラしているかは”脳波”が重要な判断要素になっています。その中でもリラックスしている状態でいつでも活動できる準備が整った状態というのはα波が増加しているときになります。

そしてこのα波は香りによって大きく左右されるということがわかっています。コーヒーやウイスキーの香り、自分の好みの香りを嗅いでいるときは脳からα波が出ている状態になりますので、自然とリラックスしたじょうたになれるというわけです。

逆に、タバコの香り、油物の香り、汗の香りなどはα波が減少してまうという研究もあるみたいです！

 

理由2:古い脳と言われる部分を活性化し豊かな感情を取り戻すことができる

実は、香りを感じる嗅覚というのは他の五感（視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚）とは異なった刺激回路の順番で通ります。通常の五感というのは、人間の大脳の理性を司る大脳新皮質（新しい脳）を通り、感情、本能、記憶を司る大脳辺縁系（古い脳）に送られ物事を感じています。

ですが、嗅覚はこの流れの反対で、古い脳から新しい脳への順番で情報が伝達されます。ですのでよく私たちは香りに対して懐かしさや、豊かな感情を思い起こすことがあるそうです。

香りを嗅いで、昔の気持ちを思い起こしたり、思い出老けることは非常にリラックしう効果が高いので、ストレスの軽減や、精神の安定に非常に有効なのです。

 

またこういった観点からも、嗅覚（香り）は唯一五感の中で”情動”に伝わるとも言われています。つまり五感にも関わらず、悲しみや、怒りなどに対して効果的であるということです。ストレスに対して感覚というフィルターを通して、唯一直接的に働きかけるものということです！何かロマンを感じますね！

 

簡単にできるオススメのアロマ療法

アロマ療法でも特に効果のあると言われているものが、エッセンシャルオイル（精油）と呼ばれるものです。これは香りを持った植物から抽出された油分を生成したもので、揮発性のあるオイルです。このオイルは体の多くの部分から体内に取り込むことができます。

鼻からは、香りの成分を電気信号へ変換んし、大脳辺縁系へと伝わります。肺からは、肺の粘膜から血管壁を通って血液に吸収され全身へ行きわたります。皮膚からは、オイルが分子が極小ですので、表皮をこえさらに、真皮まで到達します。

このように全身で取り込むことが可能なので、気分に応じて、アロマとして焚いたり、肌に塗ってマッサージしたりと様々な方法で身体に取り込んでいきましょう。

お風呂に少し入れて、芳香浴として楽しむのはオススメです！

 

気分に合わせた香り

• 気分が沈んでいるとき…レモンやオレンジなどの柑橘系の匂い、よく無印良品で香るあの感じ
• 気持ちを落ち着けたいとき…フルーティで柔らかいラベンダーやカモミール、ジャスミンのような香り、ウッド系の香りもグッド！
• 心身ともに疲労を感じるとき…ローズや、ベルガモットのような甘さとエキゾチックのある香り
• 集中して作業に取り組みたいとき…刺激のあるミントや、ローズマリーのような香り

あくまで指標ですので、自分の好きな香りを買うのがオススメです！

 

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