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カフェインの効果⑴

本日はカフェインという栄養素について解説していきます!カフェインと聞くとコーヒーがすぐに連想されますよね。ご存知の方もいると思いますが、実はコーヒーだけではなくチョコレートや、紅茶、緑茶、烏龍茶、コーラなどにも含まれています。

またカフェインには眠気を覚ます作用がすぐに思い浮かべられますが、実はそれ以外にも様々なパフォーマンスを向上させるの作用のある栄養素なんです!

 

効果1 眠気を覚ます

先ほど少し触れましたが、カフェインには眠気をさます効果があります。(これは脳を活性化させる作用によって)

この効果はカフェインがアデノシンに働きかけるからです。アデノシンを非常にざっくりまとめると”眠気の元”です!このアデノシンは脳にあるアデノシン受容体と結合することで脳を落ち着かせ、リラックスさせ眠気を催します。

ここでカフェインに戻りますが、カフェインはアデノシンに変わってアデノシン受容体にくっつく作用があリます。こうなるとアデノシンははアデノシン受容体と結合できないため脳の沈静化は怒らず、眠気を感じにくくなります。

 

効果2 疲労を一時的に軽減させる

カフェインには疲労を一時的に軽減させる効果があります。これは一時的に軽減させる効果であって疲労を回復させる効果があるわけではありません。

カフェインは先ほども少し触れましたが、脳を活性化させる作用があります。脳が活性化状態になると心身共に疲れを感じにくい状態になりますので、疲れを感じにくくなります。

ですので仕事中、勉強中、運動中に摂取することで効果を感じることができます。

*昔はオリンピックのドーピングチェックにひっかかる成分でした。

 

効果3 筋肉疲労を軽減する

筋肉の疲労回復に効果があることがわかっています!今回は疲労を感じにくくするというわけではなく、回復させる効果です!

カフェインには筋肉に溜まった老廃物を体外へ排出する作用があるためです。

筋トレをされている方は、トレーニング前に摂取することでトレーニングパフォーマンスを向上させ、そしてトレーニングによる疲労も軽減させることができるため非常に

おすすめです!

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