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ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです！

 

自分の思う最強サプリ　5選

本日は、私が今まで摂取してきたサプリメントの中で実感のあったサプリメントについてご紹します！よくあるプロテイン、EAAなどの王道のサプリメントは今回はご紹介しません！また今回はあくまで私自身が実感があったものですので、参考程度にお願いします！

それではご紹介していきます！！！

 

マルチビタミン

まず私がご紹介したいのはマルチビタミンです。実感を感じにくいと言われる方もいますが、私自身は非常に満足しているサプリメントです。トレーニングをしている人が摂取しなければならないビタミンの量を考えたときに野菜や果物から摂取するには相当な量が必要になりますが、このようなビタミンのサプリメント一粒で補ってあげることができます。またタンパク質の吸収効率もあげる効果があります！

私自身の体感としましては疲れにくくなったこと、肌の調子が整うようになったこと、風邪をひきにくくなったことが挙げられます。トレーニングをしていない方でもぜひ日々の生活から摂取していただきたい栄養素です。

 

アルギニン

アルギニンは、体を成長させるアミノ酸だと考えてもらえればわかりやすいとおもいます。このアルギニンですが、筋肉に必要な成長ホルモンを分泌したり、免疫力、回復量の向上、美容効果なども認められています。特に成長ホルモンの分泌というところに効果を感じます。またこのアルギンには、男としての活力が向上している感覚があるため、トレーニング時間トレーニング強度を高い状態で保てています。（私の実感です）また先ほど行った男としての活力ですが、トレーニング以外のプライベートの部分でも効果を実感していただけると思います。

 

クレアチン

クレアチンは筋肉を動かす上でのエネルギー成分であると理解しやすいと思います。クレアチンを摂取することで、筋出力の向上、パンプ感のアップ、トレーニング強度の維持などの効果を実感できると言われていますが、私はこの3つ全ての効果を実感できました。特にパンプ感は摂取している時としていない時で全く異なった感覚でした。しかし、３ヶ月以上摂取し続けていくと実感が減少していきましたので２週間ほどクレアチンを摂るのをやめました。そしてまた再開すると最初のような実感を感じることができたので、効果を感じなくなったら摂取をやめ体から一旦抜ききることが大切なのかもしれません。

 

＋α マカ

滋養強壮効果も認められている栄養分で、様々な面で体に活力を与えてくれます。マカ自体にはビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、マルチビタミンのような感覚で摂取するのがオススメです。また最初にご紹介したアルギニンもマカの中には含まれていますので、どちらかを迷った際はマカを購入するのもいいかもしれません。

 

＋α メラトニン

メラトニンは日本では販売されていない成分になりますので海外サイトからの購入のみとなっています。メラトニンは松果体から分泌されるホルモンで、体内時計の役割を担ったり、ストレスの緩和、疲労回復効果なども挙げられます。様々な効果の中で特に睡眠導入剤としての効果を期待して購入しましたが、非常に眠りに入りやすくなりました。また寝起きもよく効果のはっきりわかるサプリメントだともいます。

また詳しくメラトニンについても解説していこうともいます！

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