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ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです！

ダイエットあるある勘違い

今回はダイエットを始めたばかりの方これからダイエットを始めようという方向けの内容です。ダイエットをしている人の中にはダイエット効果を下げる行動や、間違った知識を信じている方というのが多くいます。これからダイエットをしていく中で正しい情報を知って取り組んでほしいのでその先駆けとなる情報提供ができれば幸いです。

 

脂肪が筋肉に変わったり脂肪が筋肉に変わると思っている

よくダイエットをされている方が「筋肉が脂肪に変わってしまった」「脂肪を筋肉に変えていくにはどうすればいいのか」などのお話をよく聞くことがありますが、筋肉と脂肪は全く別物です！ただ筋肉が減って脂肪が増えたのか、脂肪が減って筋肉が増え高野どちらかです、ですのでダイエットをされる上で心がけなければならないのは、いかに脂肪を燃焼させるか、いかに筋肉量を増やすかと言う二つの軸が必要になります。なりたい体や自分のコンディションに対してトレーニングメニューや食事のスタイルを変えていく必要があります。

 

炭水化物を減らせば痩せられる

確かに炭水化物量を減らせば一時的に体重は減少しますし、脂肪も減少していきます。ですが炭水化物量を減らしすぎると体内にエネルギー原が枯渇し、体へ省エネモードになります。そうなると日常での消費カロリーが減少してしまいますので体はどんどん痩せにくい状態になります。また筋肉に栄養が行き届かないため筋肉量も減少しどんどん代謝が落ちていきます。１度短期間で痩せたとしても炭水化物を一生抜いて生活することは不可能ですので必ずリバウンドをしてしまいます。

 

腹筋をすればお腹の脂肪が減少する

お腹周りの脂肪を減らすには体脂肪を減少させる必要があります。腹筋のトレーニングでは脂肪の奥にある腹筋を鍛えることはできすが、脂肪自体は減少しにくいです。お腹の脂肪を落とすためにはまず、体全体の脂肪を減少させる必要があるので、スクワットなどの下半身を鍛えるトレーンニングが有効になります。エネルギー消費も高いですし、基礎代謝の向上にも効果的です。ダイエット目的でお腹の脂肪を少しでも減らしたい方はまずはスクワットから始めましょう！その上で腹筋を付け加えてトレーニングを行うと効果的です！

 

 

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