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筋トレ効率爆上!? 必須トレーニングギア

こんにちは!

ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです!

 

筋トレ効率爆上!? 必須トレーニングギア

「筋トレ始めたけど何を使っていいかわからない!」

「ジムでいろんなギア(道具)をつけている人を見るが何のためにつけているの?」

「そもそも初心者に必要?」

「筋トレで腰が痛くなったり色々なところが痛いな」

本日はこういった筋トレを始めたての人や、今までトレーニングギアを使ったことがないい人、最近体に痛みが出てきている方にギアについてご紹介します。今日紹介してるもの以外にもたくさんの優秀なギアはあります!今回は誰しもが使って効果を感じることのできる、とりあえずこれで間違いないと言うものを紹介したいともいます!

 

そもそも初心者だけど必要なのか!?

「トレーニングギアは筋トレをがっつりやっていて、すごい重量をあげている人がつけるものだから私みたいな初心者には必要ない」

そう思われている方も少なくないはず。

しかし、結論は…

初心者でもつけるべきです!!

 

怪我の予防に効果的!

筋トレをしていくにあったて、重い重量や自分のMAX重量などを狙うときは、いくらフォームを意識していても怪我のリスクはあります。そいった時にベルトやリストストラップで関節を補助したあげることで怪我のリスクを減らすことができます。

正しいフォームを作りやすくなる!対象部位を狙って筋トレしやすい!

トレーニングギアを使うことで、体幹や手首などの関節を補助してあげることで、筋トレのフォームを改善することができます。背中の筋トレなどをすると握力が限界を迎え、背中が効く前に前腕が使い物にならなくなり、正しいフォームでできにくくなります。

ですが、パワーグッリップなどを効果的に使うことで、フォームを安定させたり、効かせたいところをしっかりと狙うことができます。

では実際に初心者に必要なトレーニングギアとは↓

 

 

トレーニングベルト

トレーニングベルトはお腹周りに巻いて使うギアです。ビッグ3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)はもちろん様々なトレーニングで活躍します。

効果としてはベルトを巻くことで腹圧(お腹に圧力をかけること)をかけることができ、背骨、脊柱起立筋を保護することができます。怪我の防止だけではなく、腹圧をかけることで体幹部が安定し、使用重量を伸ばすことにも役立ちます。

トレーニングベルトにはナイロン製、レザー製、レザーアクションタイプなどの種類があります。トレーニングを始めたばかり方は比較的安価で購入できるナイロン製がオススメです。長持ちしますし、使い方も簡単なのでトレーニングベルトが気になっていた方は検討してみてください。

 

 

リストストラップ

リストストラップは手首の保護をするアイテムです。ベンチプレスなどの胸のトレーニングや肩などのトレーニング、主に”押す”動きをする際に役立ちます。

効果としては主に手首の保護です。手首に巻きつけて使うことで、怪我の防止につながります。

リストストラップはハードタイプとソフトタイプがあるので自分に合ったものを購入しましょう!

 

 

パワーグリップ

パワーグリップは手首に巻いて使います。重いものを持ち上げるトレーニングや背中の筋トレ主に”引く”動きをするときに役立ちます。

重いものを持って筋トレを行うと、どうしても握力や前腕の力を使ってしまったり、対象部位ではなく最初に握力が限界を迎えてしまいます。そういった問題を解決してくれるのがパワーグリップです!

パワーグリップを使ってトレーニングをすることで、握力を補助してくれますし、うまく引っ掛けることができれば握る力をほとんど使わずのトレーニングすることができます。

 

まとめ

  • トレーニングギアは恥ずかしがらず、初心者のうちから使うべし!
  • 怪我予防だけではなくトレーニングパフォーマンスの向上に!
  • 初心者は、トレーニングベルト、リストストラップ、パワーグリップがあれば十分!

 

 

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