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筋トレをすると勝手に身につくものとは?

こんにちは!

ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです!

 

筋トレをすると勝手に身につくものとは?

筋トレをすると筋肉が付き自分に自信がついたり、自分の理想の体型になることで満足感を得たりすることは、筋トレをしたことがない方でも想像することができるメリットだと思います。

しかし筋トレを習慣化し継続していく中で得られるメリットというのは、外観的変化に起因するものだけではなく、内面的の大きく変化するメリットもたくさんあります。

本日は筋トレをする中で内面的に大きく影響する効果について、データや筆者の意見を交えながら解説したいと思います。

 

健康的思考が身につく

みなさん知らないことだと思いますが、筋トレをすることで、実は死亡リスクが23%、がんでの死亡リスクが30%減少すると言われいます。筋トレをすることで健康的な体がゲットできるのは医学的に立証されているんです。

その上で私がお伝えしたいのは、筋トレを体を大きくしたり、ダイエットしたりする中で健康的思考が身につくという点です。筋トレをする中で自分の現状を知り改善する、その中でどうしても必要になってくることが、『睡眠、食事、運動』になります。もちろんトレーニングの頻度、質は大切ですがそれらの基盤になるものが、この睡眠、食事、運動なのです。

この3つを見直し、改善していくことは、筋肉を大きくしたり、ダイエットしたりすることですが、長期的に考えると病気のしにくい体、疲れにくい体をポジティブに考えられる頭を育ててくれます。

トレーニングを本気でしていけばいくほど、精神的にも肉体的にも健康的な生活を送られるようになっていきます。

 

精神が安定する

筋トレをすることで得られるメリットとして精神的なものもあります。筋トレ鵜をすることで、テストステロンや、セロトニン、エンドロフィンなどの脳内ホルモンがドバドバ放出されるようになります!

これらは、日常生活でのストレスを感じにくくしたり、物事をプラスに考えられるようになったりと精神的にプラスに作用しています。

*詳しい『脳内ホルモンの解説』はこちらから!!

つまり筋トレを日常的に行っていくことは、物理的なメンタルの向上と安定に繋がります!

筋トレに興味がない方でも自分の精神面で改善したいことがある方、日頃からなぜか元気が出ないという方はぜひ筋トレに興味を持っていただきたいです。

 

睡眠の質が上がる

これはトレーニングされている方でしたら常識的なことですし、自分な体を持って体感していることかと思います。

筋トレをし肉体的疲労を与えることで睡眠の質が向上されいます。また筋トレを通して、精製されたセロトニンというホルモンが寝る前にメラトニンというホルモンに変換されます。このメラトニンというホルモンは『睡眠ホルモン』と言われ、睡眠の質を向上させたり疲労回復を促進する効果があると言われています。

他にも、抗酸化作用によって新陳代謝を促進したり、病気予防や、老化防止にも効果があると言われています。

 

日常生活での生産性の向上

筋トレをすることで日常生活での生産性がアップします!理由は3つあります。

 

筋トレによる体力の向上

筋トレを行うことで物理的に体力が向上します。物理的な体力の向上は集中力を向上させたり、判断力を常に良い状態で維持することができます。また体力が向上することで疲れにくい体にもなります。日常生活や年齢とともに減少していくHP(体力)を底上げしてくれるようなイメージです!

 

脳内ホルモンによる効果

物理的なものだけではなく、ホルモン的作用もあり、人間的に良い状態を高い状態で、維持し続けることができるようにもなります。先ほども少し開設しましたがm脳内ホルモンがもたらす影響というのは肉体だけではなく精神に大きく影響します。トレーニングをすることで放出されるドーパミン、アドレナリンは集中力、認知判断能力を向上させるます!これらは、脳内のガソリンといわれるもので、物事を判断したり理解する能力を向上させるとともの、その時間を拡張させてくれいます!

 

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こんにちは!
ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです!
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