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ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです！
酵素を取り込んで痩せろ！！第2弾 ダイエット編
今回は巷で話題沸騰中の酵素ダイエットの方法についてご紹介していきたいと思います。「ネットやInstagramで見ることがあったけど一体どういったダイエット方法なのかわからない」「そもそも酵素って何で身体にどういった影響を及ぼすの？」という方が多いいと思います。今日は酵素が一体どういうもので、身体にどういう影響を及ぼすのか解説していきたいともいます！
本日は第2弾で酵素が体にもたらす影響やダイエット方法についてご説明します！
実際に酵素はどう身体に作用するのか？
私たちがこの酵素の恩恵を受けようとすると、体内酵素は基本的に変えることができませんから、食物酵素によって体内に酵素を取り込んでいく必要があります。
そしてその食物酵素を体内へ取り込むとどういった効果があるのでしょうか？
- 体内へ取り入れたこその影響で各機能の循環が円滑に進みやすくなり、エネルギー消費が上手くいきやすくなる。
- ファスティングと併用することで細胞を若返らせ、アンチエイジング効果、ダイエット効果が期待できる。
- 酵素を摂取する過程で様々な栄養成分を同時に摂取できるため、健康増進効果、美肌効果、代謝改善が期待できる。
- 食べたものの消化、分解を助け、腸内環境の改善、肥満防止効果に期待できる。
このように効果としてあげられるものは全てダイエットにつながるものばかりです！！直接的に酵素を摂ると痩せる！！！とは断言できませんが、酵素を取り込むことで多くの痩せるためのアプローチをしてくれています。
酵素って何から取ればいいの？
酵素の摂取方法としては大きく二つあげられます。果物や野菜、発酵食品などの食材から摂取する方法とサプリメントから摂取する方法です！
食材から摂取する方法
食材から摂取する際は必ず火を通さないことがポイントです。酵素は加熱することで死んでしまいますので、必ず火を入れない状態で摂取しましょう！
酵素を多く含む食材としては…
- 野菜…大根、トマト、ブロッコリー、大根、アボカドなど
- 果物…バナナ、キウイ、パパイヤ、パイナップル、りんごなど
- 発酵食品…キムチ、味噌、納豆、酢、漬物
サプリメントとしては…
パパイヤや、は赤穂食品の成分を濃縮した錠剤タイプやたくさんの野菜成分のどを濃縮したドリンクタイプのものものなどがあります。
個人的な意見ですが、ドリンクタイプの方が生ですし、新鮮で効果のある感じはします。しかしだいたいの製品はびっくりするくらい不味いので飲むには継続する忍耐力が必要にはなります。
酵素ダイエットの方法とは？
具体的に今から始められる酵素ダイエット方法としては、食事に酵素を多く含む食事を増やしていくこと、それとサプリメントによる酵素摂取の二つがあります。
食事による酵素ダイエットできをつける点としては、先ほども説明した通り生の食材を摂るということです。あともう一つ心がけてほしい点は腸内環境を乱す食品を極力減らすということです。具体的には小麦食品、添加物、油物などを控えていくということです！小麦食品、添加物、油物などを食べてしまうとせっかく摂取した酵素がそっちの分解、吸収に使われてしまうため、ダイエット効果や健康促進効果の大きな妨げになってしいます。
意外にも食材のみで行う酵素ダイエットというのは単純なものなんです！！
サプリメントによる摂取方法は主にファスティングと併用することが多いので、今度またファスティングによるダイエット方法についてご紹介したいと思います。
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