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ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです!

絶対に納豆を食べるべき理由とは?!②

本日は健康食として昔から我々日本人と馴染みの深い、納豆の栄養素についてご紹介したいと思います。納豆が体にいいのは知っているけどどうして体にいいのかわからないという方もたくさんいると思いますので、本日はどうして納豆が体に良いのかについて解説していこうと思います。

今日は第二弾です!!

 

ダイエット効果が期待できる!

納豆でダイエット効果が期待できる理由は主に4つあります!

1食物繊維で腸内環境が整い痩せやすい環境が整う、腸内でコレステロールを吸着する

2ビタミンB2が脂質の代謝をサポートする

3マグネシウムが便秘を解消する

4亜鉛が糖質を吸収したのちエネルギー変換するため、中性脂肪になりにくい。

このように納豆には様々なダイエット効果をもたらす栄養素が豊富に含まれているので、ある意味ダイエットサプリをたくさんとっているようなものですね(笑)

それぞれの理由を一つ一つ解説すると文章量が多くなってしまいますので、ダイエット効果としては、ざっくりこんな感じです!

 

免疫力の向上!

納豆には免疫量を向上させる働きがある成分が含まれています。それはアグリコンという成分であまり聞き馴染みがないとは思いますが、発酵によってイソフラボンが変化したものであると思ってください!

このアグリコンの免疫量を高める働きは、ちょうど納豆1パック分だそうです!ぜひ1日1パック食べていきましょう!

また強い抗酸化作用、抗ウイルス作用のあるジコピン酸という栄養素も含んでいるため免疫量の向上につながると言えます!

 

美肌効果がすごい!

はっきり言って納豆の美肌効果はすごいです!

美肌効果があると言われている理由としては、

  1. タンパク質の作用で、皮膚を合成する。
  2. 亜鉛が新しい皮膚細胞を生み出し、肌トラブルを改善
  3. カリウムが、細胞を安定させ、皮脂細胞を活性化することで、皮膚の再生を生み出す
  4. ビタミンEが皮膚の老化を促す活性酸素を除去する
  5. 腸内環境が整うことで肌トラブルの改善に

などなど…

他にも様々な効果があり美肌効果は凄まじいです!!!!!

基礎的な栄養素からのアプローチもありますし、納豆独自の栄養素に由来するものなどもあります。皆さんで納豆を食べて美肌になりましょう!

 

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