こんにちは！

ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです！

 

筋トレの効果を最大に発揮するための習慣１

本日は筋トレの効果を最大限に発揮するための習慣についてお話ししていきたいと思います、どんなトレーニーも筋トレを頑張り、食事をコントロールし、睡眠をしっかりとって筋トレをしていると思いますが、それだけではなくプラスでできる習慣についてお伝えしていこうと思います。あくまで個人的な見解も含みますので何卒ご了承くださいませ！

 

トレーニングノートを取る！

最近では著名なボディビルダーの方などがトレーニングノートをお勧めした動画などが配信され、よくジムでノートをとっている人を見かけるようになりましたが、私自身もノートにトレニング記録を取るようにしています。その中で得られたこと、良かったことなどが何点かございますのでご紹介したいと思います。

１成長を記憶ではなく記録として明確に確認できる

２前回の記録と照らし合わせることで伸びや停滞を確認できる

３部位のローテーションを疲労感だけではなく日数で確認できる

４成長を可視かできるでモチベーションアップに効果的

 

私自身は現時点でこのような効果を実感できています。ノートを取ることで成長を実感でき、気のせいかもしれませんが、以前よりもノートを取り出して市長が早くなったように感じています。また際最近では１日の摂取カロリー量や食事内容をメモするようにしてよりノートの内容が充実しているように感じます。「ノートを取ることで良い意味での自己満足が大いに得られている」といった感じです！

 

トレーニング動画をたくさん見る！

最近はyoutubeにたくさんのトレーニング動画が上がっていますよね。初心者向きのトレーニング動画からプロ選手や上級者向きのトレーニング動画まで多くの情報で溢れています。

トレーニング動画をお勧めする理由としては、、、

１シンプルにモチベが上がる

２動作の解説を見ることでトレーニングフォームを作ったり修正することができる

３情報を取捨選択できれば自分にあったトレーニング理論を導き出すことができる

４対談動画などは有料級の内容が豊富にある

私がお勧めする理由としてはこんな感じです。特にお勧めしたい動画は、”ナチュラル”を公言されているようなトレーニーの動画です。理由は言わずもがなですが、、、またそういった方々（JBBFで活躍されているような選手）同士の対談動画などは本当にお勧めです。知らなかったことが盛り沢山ですし、挑戦してみたいと思うようなことがたくさんあります。

筋トレにはたくさんの理論や、研究がありどうすれば確実とうものはありません。また個人によって全く、骨格、筋肉、感じ方や成長速度、効き方などが異なりますので自分にあった情報を掴むのは難しいです、だからこそ多くの情報に触れて試行錯誤してみるのも１つの面白みではないでしょうか？

 

自分トレーニングの動きを動画で撮ってみる！

人間が成長をしていくためには、インプットとアウトプットは必要不可欠です。またそのアクションに対して、メンターが正しいフィードバックをくれると成長速度は早くなっていきます。

筋トレも一緒です！！！

トレーニング方法について学び、実際にジムに行ってトレーニングし、インプットアウトプットを繰り返します。そこにトレーナーがいれば正しいフェードバックを貰えますが、トレーナーがいないとなかなか自分のやっていることが正しいのかわからない状態が続くと思います。そこで私がお勧めしたいのは自分で動作の映像をとって確認するということです。そうです！自分自身がメンターとなってトレーニングをしていくということです。

映像でなくても鏡で自分のフォームを買う人するというには大切です、案外自分の思っていた動きとは違うということがたくさんあるので、、

そこで家で動画でまた勉強し、実践する。このサイクルを行なっていけば絶対に自分お求めるフォームに近ずくことができると思います！

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こんにちは！
ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです！
最近は寒い日が続きますね❄️
もう2月も残すとこわずかです。
これから少しずつ暖かかくなってきそうですね！
心機一転した気持ちで今年を過ごすためにの今からダイエット、ボディメイクしてみるのはいかがでしょうか？また、暖かくなって露出が増える時期を見越して今のうちから少しずつダイエットすることで、長期的に取り組めます。

自分の理想の体型になれば、自分の着たい服が着れるようになります！
私と一緒にダイエットして、理想のプロポーションを目指しましょう！
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今年こそは私と一緒にダイエット成功しましょう💪

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