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今更聞けない筋トレ用語集

こんにちは!

ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです!

 

今更聞けない筋トレ用語集

筋トレってびっくりするくらいに専門用語や、横文字が沢山出てきますよね!今更誰かに確認するのは恥ずかしいし、ネットで調べても専門性が高くイマイチ理解できないといったことはありませんか?今日はそんな悩みを解消すべく用語集という形でわかりやすく、簡単に説明したいと思います。

 

テストステロン

テストステロンとは男性ホルモンだと覚えておきましょう。テストステロンは筋力トレーニングをすることで向上されます。テストステロンを多く分泌させることで得られる効果はたくさんあります。

  1. 筋肥大効果
  2. 思考力の向上、決断力の向上
  3. 性機能、性衝動の向上
  4. ネガテイブな感情をを落ち着かせ、精神状態を安定させる

よくテストステロンの分泌が多い人はモテるとか、仕事で成功しやすいと言われていますが、それにはこういった理由があります。しっかりとしたトレーニング、正しい食事、質の高い睡眠をとることで、ただ健康的になるだけではなく男性としての魅力を飛躍的に向上させることができます。

つまりテストステロンは筋トレをするこで得られる最強の男性らしさ源というわけです!

 

インスリン

インスリンはトレーニーなら1度は耳にしたことがある単語だと思います!インスリンもテストステロンと同様に体内(膵臓)で分泌されるホルモンです。このインスリンには大きく二つの効果があります。

効果1

糖質を含む食事をすると、血糖値が上昇します。この状態になると膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは、この血糖値の上昇を抑え、元の状態に戻す働きがあります。

効果2

こちらの効果の方がトレーニーにとっては重要の情報ですね!

インスリンのもう一つの効果としては、筋肉にに栄養素を送るということです。ブドウ糖を始め、アミノ酸やミネラル成分を送り込みます。そうすることで筋肉にタンパク質合成を促進する効果が期待できます。

 

コルチゾール

コルチゾールは筋肉を分解するホルモンだと覚えましょう!コルチゾールは筋トレ時間が1時間を超えると発生すると言われており、筋肉を分解する働きがあります。言わずもがなトレーニーの天敵ですよね。

このコルチゾールですが、筋肉を分解するのにはわけがあります。筋トレなどの精神的にストレスのかかる行為をすると、体の防御機能として筋肉を分解し、代謝を強化しストレスの対抗しようしているんです。ですのでストレスを感じると私たちの体を守ろうとするホルモンというわけです。

このコルチぞーるの分泌を抑えるには、グルタミンや、クレアチンアドのアミノ酸が非常に有効的だと言われています。

 

カタボリック

カタボリックは、筋肉が分解されているまたは分解されやすい状態のことをさします。筋トレ後、空腹時、体内からエネルギー源が枯渇している状態というのはカタボっていると言えます。このカタボリックを防ぐためには常に摂取カロリーが消費カロリーよりも多い状態というのを意識する必要があります。ですので増量中、きん肉をすぐに大きくしたいという方はなるべくカタボリックでない状態を作るように心がけましょう!

 

 

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