こんにちは！

ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 大橋店パーソナルトレーニングジムです！

顔痩せのための必殺技３選

本日はズバリ顔痩せのためのマッサージを３つご紹介したいと思います！！

夜遅くまで飲んでいて顔がパンパンにという方や、明日は大好きな彼とデートという時にぜひ行ってみてください！もちろん毎日継続された方が効果は感じられます。女性陣はもちろんんですが、男性陣もぜひチェックしてみてください！

 

マッサージをする前の注意点

 

１摩擦はなるべく抑える！

フェイスマッサージをする上で注意していただきたいことは顔の皮膚へのストレスを抑えることです。マッサージをする際にどうしても顔の皮膚をこすったり、押し込んだり、つまんだりと皮膚へのストレスをかかてしまいます。

ですのでマッサージをする際はぜひマッサージ専用のクリームを使ったり、オイルを使いなるべく摩擦を抑えるようにしましょう！

肌を強くこすって摩擦を皮膚が感じてしまうと、炎症を起こしたり、刺激によってメラニンを生成し、締めができる可能性もあります。ですのでマッサージする際は皮膚への負担を最大限抑える意識を持って行いましょう！

 

２クレンジングとマッサージは分けよう！

先ほど、マッサージを行う際は、摩擦を抑えるようにとお話ししましたが、クレンジングを使用してのマッサージはオススメできません。よくクレンジングをするのと一緒に顔のマッサージをするという方がいらっしゃいますが、クレンジング剤を使用したマッサージには汚れを毛穴に詰めてしまったり、メイクの粒子で肌を傷つけたりするリスクも考えられます。

クレンジング時にマッサージを行うと、クレンジング剤でとれた汚れをそのまま皮膚に擦り付けていることになります。非常に肌へのストレスになります。マッサージを行う際は清潔なてと、清潔な顔の状態で行うように意識しましょう！

 

３リンパまで長そう！

マッサージをする際は、リンパまで流すことを意識するとより効果的です。リンパをしっり流すことで、老廃物が溜まることなく、スムーズにリンパ管が流れるようなります。

リンパが詰まった状態ですと、むくみやたるみの原因につながります。マッサージを行う前と、マッサージをしてあともどちらともリンパを流しておくと非常に効果的になります！

リンパの流し方ですが、耳の後ろから、首筋の外側、後ろ側を通り、鎖骨あたりまで優しく押しながらなぞりましょう！この際もオイルや、クリームを使うとスムーズに行うことができます！

 

実戦！！マッサージ

超簡単ですので、今すぐ実戦してみてください！

 

１フェイスラインマッサージ

１手でグーを作る！

２人差し指と中指の間をあご先にセット！

３顎先から耳の上に向かって押し上げる！

４60秒程度行う！

 

２リンパマッサージ

１左右の耳うらのくぼみに親指をセット！

２くぼむから上の方にグッと押し上げる！

３10秒かけて押してを、５回程度行う！

 

３リフトアップマッサージ

１両手で、左右の口のはしからあごにかけて、強くつまむ！（少し痛いくらい）

２ほうれい線い向かって、上に向かってつまむ場所を変える！

３60秒程度行う！

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11月も中旬ですね😆

今年も残りわずかとなりました😓
心機一転した気持ちで来年を過ごすためにの今年からダイエット、ボディメイクしてみるのはいかがでしょうか？また来年、暖かくなって露出が増える時期を見越してダイエットするのも素晴らしいと思います。

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