こんにちは！

大橋のダイエット&ボディメイク　パーソナルトレーニング

カロリートレード 大橋の中津です！

インド式ダイエット法とは？

体調不良には意外な原因が！！

暑い日が続いたり、思いっきり汗をかいた日はキンキンに冷えたに飲み物や、アイス、冷製の食べ物が食べたくなりますよね！真冬にあったかい鍋が食べたくなるように冬には冷たい食べ物が食べたくなるのは至極当然のことです。しかし、実はこれが夏バテを起こしたり、だるさを感じさせたり、消化不良の原因になったりしているのです。冷たいものを食べお腹が冷えると、胃腸の血管が収縮し、血流が悪くなるため、内臓が正常に活動できなくなり、様々な体調不良を引き起こします。また消化がうまくできず、夏太りを引き起こす原因にもなります。

インド式ダイエット解消しよう！

空腹時間を意識する

空腹時間をとると糖分が分解されるます！

前の食事の食べ物が、胃に残っているうちは次の食事を食べない。消化される分だけ食べるという内容です。胃の消化時間はスープのような液体で5分、固形のものは4時間程度、油っこいものは5～6時間かかるため、次の食事との時間は少なくとも4時間～6時間あけられると良いですね。翌日に胃もたれを残さないためにも、夕食は消化が終わってからの就寝を心がけましょう。また、夕食は消化に時間のかかる油っこいものは避けましょう。

 

温かい食べのも飲み物を取る

消化しやすいものを温めて食べる

冷えたものや、食べ残したものを食べないということで、カラダの冷えや食中毒を防ぎます。また、出来立てのものの温かさやぬくもりを感じることも大切です。お水も冷たいものは避け、お白湯を少しずつ飲むようにします。インドでは生水が飲めないため、一度沸かしたお白湯を飲みます。日本で流行したお白湯ダイエット法もインドのアーユルヴェーダの知恵がもとになっています。