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ダイエット&ボデイメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 福岡南区店パーソナルトレーニングジムです！

『マカ』というスーパー栄養素について

本日は筋トレをされている方、最近体に元気がないという方にオススメの『マカ』について解説します！

マカと聞くと滋養強壮や男性機能の改善と行ったイメージを持たれると思いますが、実はそれだけではなく様々な栄養素が含まれており、健康面においていい効果がたくさんあると言われています！実はマカは総合的に体の元気をみなぎらせる最強のサプリメントなんです！！

今回はそのマカについて詳しく解説していきますので、最近心身ともに元気がないという方や筋トレの疲労がなかなか取れないという方、ぜひご覧ください！

 

そもそもマカってなんなの！？

マカとは南米ペルーのアンデス山脈に自生している根菜の一種です。大根やかぶなどと同じでアブラナ科の一種の植物です。

アンデス山脈はみなさんがご存知の通り気候がかなりが厳しく、ほとんどの植物が自生することができません。しかしその中でもこのマカという植物は自生できるんです！！

その秘密はこの厳しい環境下のなかで生活するために生成されている様々な栄養素です。マカはこの厳しい環境下で自生するために様々な栄養素を凝縮し蓄えているんです。

そのためマカはアンデス山脈で様々な効能をもとめて摂取されてきました。

 

マカの成分とは？

ざっくりとマカに含まれる栄養素について！

アミノ酸

マカには、９種類の必須アミノ酸（体内では合成されないアミノ酸）を加え18種類のアミノ酸が含まれています。そのなかでもマカに含まれるアルギニンは代表的な成分です。

アルギニンはアミノ酸の一種であり非必須アミノ酸であるため、体内で合成することはできます。ですが、年齢を重ねると共に体内での合成量が減り、40歳代では、最も多く分泌される10代の約半分にまで低下するといわれています。

アルギニンには成長ホルモンの合成を促進する効果が期待でき、脂肪の代謝を促してくれるため、筋肉組織を強化したり、身長を伸ばしたりしてくれます。

さらに、免疫力の向上が期待できます。アルギニンは体内で一酸化窒素の産生を高めることによって細菌やウィルスに対する抵抗力を高める働きがありますし、体内で発生するがん細胞を攻撃する働きが期待できるともいわれています。

これ以外にも、血流を改善することで精子の量や運動性を上げる効果も期待されています。

ビタミン

マカにはあらゆる代謝に関係のあるビタミンB群や健康管理や、美白美容などに欠かせないビタミンCそして老化防止に役立つ抗酸化作用を持ったビタミンEも含まれています。

ミネラル

骨や、爪を生成するカルシウムを始め、体の免疫機能維持、性機能維持に欠かせない亜鉛特に女性に不足しがちな鉄を豊富に含んでいます。また抗酸化作用、精子の生成に必要なセレンなどといった私たにの生活に必要なミネラルが豊富に含まれています。

 

マカの効果効能

１滋養強壮、性機能の向上

最も期待できる効果は滋養強壮、精子の形成に関わる成分を含んでいる結果としての、精液量や精子数、運動性精子数、精子運動性の向上で、これらは、研究結果としても出ています。男性ホルモンに影響はないため、純粋に精子の質を高めるという効果が期待できます。

また、精子の質だけでなく性欲にも関係するといわれています。マカに含まれるグルコシノレートは精力を高めて性欲を向上させる効果が期待されています。ですので実際に数か月マカを摂取した方の性欲が改善されたという結果が出ています。

このようにマカには男性機能を向上させる働きが認められています！

しかし、男性だけではなく女性にも嬉しい効果がたくさんあります！

２更年期障害の改善、老化防止

男女ともに更年期障害の原因としてホルモンバランスが乱れることがありますが、マカに含まれる豊富なアミノ酸やミネラルといった栄養素がフルモンバランスを正常に戻し更年期の症状を緩和してくれる。

抗酸化作用のあるビタミンEや成長ホルモンの分泌に関係するアルギニンの働きによって体の老化を防ぎます。

３疲労回復効果

筋トレをしている方には一番実感してもらえる効果がこれです！

労回復効果も期待できます。マカには他のアミノ酸とともにエネルギー代謝システムであるTCA回路でエネルギーを効率よく生み出す作用があるため、疲労回復を早めてくれます。これに加え、肝臓内の尿素回路の働きを高めてくれるため、脳疲労の回復も早めます。

身体と脳の両方の疲労をとってくれるため、心身ともにすっきりとできることでも注目されています。

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